basen i dieta

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: w mojej ocenie jestem mało wytrzymała. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen,spacery... co do ilosci i długości, to tyle ile bedzie potrzebne, nie mam ograniczen czasowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy [...]

[...] bogatych we wszystkie składniki, jakich potrzebuje organizm sportowca. To plan żywieniowy pomagający osiągać sukcesy każdej trenującej osobie. Siłownia 5-6 razy w tygodniu, 1 raz w tygodniu basen Czy taki zestaw jest dobry? Czy może polecacie jakiś inny zestaw Jestem otwart na wszelkie wasze sugestie bo ja w tym temacie jestm kompletnie zielony

[...] skośnej 10/8 *wyciag dolny 10/8/6/4 Wtorek: - interwały - Brzuch 4 serie (+5/tydz) *20 brzuchów na skośnej *20 skłony z hantla - Pompki** Środa: - 30min spokojnego biegu + basen - Plecy 4 serie *Podciaganie z ciezarem 6/8 *Wioslowanie sztanga 10/8/6/6 * Martwy ciąg 8/6 - Nogi 4 serie *wspięcia na palce (6 serii) 30/15str/25/ 12str/20/ 10str [...]

[...] Wrzucic wiecej czy moze byc? Najadam sie i nie czuje glodu, a jak czuje to na ogol przed pora posilku wlasnie Co do aerobow to zalozylam ze co drugi dzien bede chodzic na basen , 40 min bez przerw plywac. W dni nieplywajace bede biegac.Niedziela odpoczynek. I to wlasnie pytanie: biegi normalne, ok 30-40 min czy hiit? Wczesniej biegalam 2-3 [...]

[...] gdyż brak mi wyciągu do pleców i drążka (trzeba nad tym pomyśleć) nogi zazwyczaj nie robie choć powinny. dodatkowo raz w tygodniu w dni nietreningowe staram sie chodzić na basen dobra sprawa na rozciagnięcie wiekszości grup mieśniowych dieta troche kuleje zwłaszcza ze przyzwyczaiłem sie redukcji jedzenia i zaprzestania posiłków po 18 ale teraz [...]

[...] to zrobic malymi kroczkami. 20 minut orbitreka, 5 minut wiosel, 20 na rowerku, jakies dziwne cwiczenia na przyrzadach po 15 powtorzen :P i mija godzina. POtem 15 minut na basenie (dluzej nie daje rady) co sadzicie o takim dniu? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

[...] że podczas każdej sesji, między każdą serią na główne partie tej sesji skaczę na skakance po 1 minucie. W praktyce wychodzi ok 12minut na trening. Dołączy to tego również basen po każdym treningu oraz bieganie - narazie 1 raz w tygodniu ale będzie to stopniowo zwiększane. Suplementy: Na razie planuję tylko TSE. Zobaczę jak będę się wyrabiał z [...]

[...] ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie w terenie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g [...]

[...] Extreme 1x tussi 30 min przed treningiem: 1x Thermo Speed Extreme 1x tussi po treningu: 2xKA 3xTCM trening: 3x w tygodniu masowy + 15minut aerobów po treningu 2x w tygodniu basen (1h - aeroby w miarę możliwości) dodatkowo w 3-ciej fazie dołożę HIIT KA - 1250mg/kaps TCM - 1100mg/kaps dodatkowo stała suplementacja o3, ZMA-apteczne, komplex [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : WYCIĘCIE MASY / SIŁA + BUDOWA MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : biegam 3x w tygodniu, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : od jakiegoś czasu staram się jeść dużo warzyw, sałatek. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 9 jednostek treningowych w tygodniu. Rano siłowo- gibkościowe+ basen, popołudnie biegi oraz rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, napoje izotoniczne oraz energetyzujące (w trakcie treningu) Czy możliwe jest [...]

[...] wegle bardziej ??? Jeśli bedzie nadwyżka w spożywaniu białka, będa jakies skutki negatywne? Chodzę na AWF więc zajęcia sprawnościowe mam różnie rozłożone nie kiedy rano np. basen, gimnastyka, a wieczorem treningi w piłke nożna, bieganie. Według obliczeń tłuszczy mam 46g a mi wychodzi w diecie więcej. Chciałbym również spalić tłuszcz którego się [...]

Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]

[...] przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj zamiescilem post w dziale suplementacji ale skierowano mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc [...]

[...] raz biegłem ten dystans 1000m - 3:12,00 (pomiar ręczny ; żużel) skok wzwyż - 1,61m (hala) - tydzień treningów skok w dal - 5,32m (rozbieg tartanowy) REKORDY PŁYWACKIE: (basen 25m) 25m (styl dowolny) - 14,3s 50m (styl dowolny) - 32,98s 50m (styl klasyczny) - 38,69s 100m (styl dowolny) - 1:12 100m (styl zmienne) - 1:22 Na chwilę obecną [...]

[...] Sam widzę, że nie jest ona zbyt dobra, więc proszę o porady oraz korekty. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 76 kg Aktywność fizyczna: siłownia, bieganie, rower, basen Współczynnik aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w gramach , [...]

[...] się niezła wysypka, tak samo w okolicach po lewej i prawej stronie nad klatką. To wszystko znikło po jakimś miesiącu jednak było nieprzyjemnym okresem- darowałem sobie basen. Kłopotliwe okazują się też rozstępny- mi powstały dość rozlegle w typowym miejscu- pod pachami. O tyle pechowo się stało, że nie był to jeden rozstęp a wiele małych [...]

[...] teraz siedze(nie moge kupic diety z potreningu.pl,wracam okolo 20 do Polski ) zauwazylem znaczna zmiane w uksztaltowaniu miesni lydek i ud, przez dlugie trasy na rowerze, basen, tutaj troche biegam, zwracam uwage co jem i ile jem. 2.Jezeli jestem mezomorf, to jaka dieta bylaby najlepsza na oodchudzanie i pozbycie sie tluszczu(chyba ze spec. z [...]

[...] Tylko teraz pytanie jak to rozdzielić? Pierw trening mięśniowy, od razu po nim cardio skipy i bieganie? Zero odpoczynku? I codziennie to robić? A i jeszcze walnąłbym basenik (pływanko) co o tym sądzicie? :) Jeśli chodzi o trening siłowy to do dyspozycji mam atlas tytan 5, hantle 2x15KG, na tym atlasie jest już drążek więc nie potrzebuje [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moją osobą na forum nie jestem nowy ponieważ były momenty kiedy się udzielałem i pobierałem nauki od bardziej doświadczonych. Zarys mojej sylwetki znajdziecie w tematach pod moimi postami.Chcąc wrócić na siłownię piwniczaną wpadłem na chytry plan założenia dziennika , co by nie było żeby się motywować i wgl.Tyle w [...]